[...] pływam żabką oraz kraulem i grzbietowym 5 Kraul, chciałbym osiagnąc jak najlepszy czas tym stylem na odcinku 50 m 6 Niestety nie znam bo na czas pływałem w podstawówce.. a mam 23 lata 7 Amatorsko gram w siatkówkę i piłkę nożną 8 Jestem zdrowy, nie mam zadnych przeciwwskazań 9 Nie posiadam, ale nie jest dla mnie problemem je zdobyć Pozdrawiam
[...] Podest normalnie, nic nie zmieniali, ale zdziwisz się jak się utrzyma taki poziom wilgoci w powietrzu jaki był wczoraj. Gorzej niż w pon., wszystko mokre, wszystko lata. Powiem szczerze- bałbym się robić na Twoim miejscu, bo mi się nogi przy dociskach i przy PP ślizgały po podeście, przy rwaniu to chyba będziesz musiał sobie podeszwy [...]
[...] zbyt czytelny postanowiłem go umieścić jeszcze raz.Witam.Zwracam sie z prośbą o sprawdzenie i z korygowanie diety redukcyjnej.Gdyż jestem w tym temacie początkujący.Mam 23 lata 180 cm wzrostu i waże 100 kg.Według wagi obliczyłem zapotrzebowanie na białko ,węglowodany, tłuszcze(korzystałem z postu Tyki "DIETA - Zrób To Sam(a)" ) .Co [...]
[...] mięsień, a i zamisat dublować hantlami to co robiłeś sztangą to zrób je w chwycie młotkowym 3) plecy...nie wiem dokładnie co znaczy niesystematycznie, ale skoro dwa lata to zwiększyłbym na nie serie do 16 czyli dodał jedno ćwiczenie. Jak nie chcesz aż tylu to zmniejsz w tych ćwiczeniach serie do 3 i dorzuć jedno ćwiczenia. Polecam [...]
Dzięki za wszystkie uwagi (nawet te surowe). Roztrenowywałem się 2 lata i teraz zacząłem eksperymenty oparte właśnie na intuicji. Kiedś często musiałem się mobilizować do ćwiczeń, ale teraz gdy załapałem bakcyla to już się sam wyrywam do ćwiczeń. Obecnie jadę tak: Ćwiczenia: - Podciąganie - 3 x maks. (na razie tzn. 4, 3, 2) - MC / Przysiady 3 x 10 [...]
[...] w zyciu nie bede!!!Uczylem sie sam na worku,pozniej pomagali mi byly angielski zawodowy bokser i kolega Polak<byly amatorski bokser>,do klubu bokserskiego poszedlem 2 lata temu na 3 treningi,zobaczyc jak jest,2 trenerow,pomyslalem moze warto???treningi wygladaly tak,najpierw bieg po ulicy<2-3 mile>potem rozgrzewka ramion no i odrazu [...]
[...] Amerykanie Ted Scott i Anthony Anderson, Nigeryjczyk Sani Ibrahim oraz Serb Slavisa Bogavas. Tym samym Inowrocławianie zakończyli budowę składu na sezon 2009/10. Scott (24 lata, 188 cm) ukończył uczelnię West Virginia State. W międzyuczelnianych rozgrywkach Scott notował świetne statystyki, bo zdobywał średnio po 23 punkty, 3 zbiórki i 3 asysty [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na siłowni było ~14 osób - obciązenie to jakieś 200kg (całe), hantelki 12kg, 14kg, 20kg reszte trzeba skręcać, pare prostych gryfow w tym na 2 nie da się cwiczyć bo cięzarc "lata", 2 wyciagi (górne, dolne), drązek i jeszcze pare pierduł. Strasznie to wkurvia szczegolnie jak chce zrobić drop seta jakiegoś albo serie łączoną. 20.12.2011r Jest [...]
1. WIEK: 23 rocznikowo 24 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie mam miary pod reka -udo: j/w ale nogi cwiczone -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ENAN SOLO , metka solo, test bezestrowy solo 8. TRENING: 4x w tyg kazda [...]
Aktualnie: Od czerwca cykl na jabłczanie 12 tygodni, oczywiście cel to w miarę czysta masa, z piro na plecy i klatkę. I takie drobne porównanka: 9 miesięcy pracy (sama masa): 2 lata pracy: Następne foto po cyklu
[...] niby jest juz w 100% sprawne jednak pozostala psychiczna blokada. To nie zachód gdzie takie operacje sa na porzadk dziennym i czeka sie tylko 3 miesiace. Ja czekalem 2 lata. Przez 2 lata bylem narazony na zostanie kaleką. Nie ma to jak NFZ 19.07 SobotaCzwartek i piątek niestety musiałem opuścic treningi na siłowni. Znowu naciagnalem sobie [...]
[...] bo mam nadzieje że tak no ale cóż mamy wolność słowa i poglądów więc gadaj sobie zdrów mnie jako kobiety to nie rusza to Twój problem, że siedzisz z poglądami dalej w średniowieczućwicze sw i będe to robić a to co myślą na ten temat faceci tacy jak ty lata mi koło dupy. Robie to bo to kocham i takie gadanie nie jest w stanie mnie zniechęcić
[...] od niego wymagac, to od kogo? Od Tysona jak wejdzie do Pride mam wymagadź dobrego parteru? 35 lat, wielu zawodników ma tyle, wiec jeszcze nie zganiajmy na wiek, może na 2 lata Czemu boicie sie przyznac, że 3 na 3 porażki mistrza olimpijskiego, byc moze jednej z najwiekszych legend stylów walk, budzi troszke niesmak ... Gdyby Lenox w wieku 35 [...]
nie wiem czy wiele pomoge ale ja byle m on 2 lata zszedlaem wlasnie chyba propem pozniej hcg clom i teraz z libido bylo powiedzmy wszystko ok ale co z tego jak zabilem wszystkie plemniki a staralem sie z zonka o dziecko :( robilem badania przez ponad rok dochodzily do siebie i nic nie pomagalo az wreszcie p chyba 1,5 roku wszystko wrocilo do [...]
Pozostałosc z treningów taekwondo.....22 lata temu:-) Dzisiaj plecy sciąganie drążka wyciągu podchwytem do klatki 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 8powt wąski chwyt 2 serie po 12powt przenoszenie ze sztangielką 2 serie po 12powt wioslowanie półsztangą w podporze 1 seria 12powt 2 seria 10powt wiosłowanie sztangą(podchwyt) 1 seria 12powt 2 [...]
[...] (dużych zresztą też, ale w przypadku tych mniejszych jest to jeszcze ważniejsze). Ostatnio trenowałem właśnie z takim początkującym zawodnikiem. Niby trenuje już prawie 2 lata, ale po treningu ze mną sam powiedział ze jeszcze takiego ognia nie miał na bicepsach nigdy. A ja po prostu kazałem mu robić więcej powtórzeń i zamiast łamanego gryfu [...]
[...] moja przeszlosc,zaczynalem od skuna,potem "brachol"byl w zoliborskich i mialem dostep do fety,pigul,zielska i hery z koksem na kilogramy ale niestety po 5-ciu latach ludzie ksiedza go odpalili i uje..lo sie dojscie a zaczely sie schody.kombinacje bo to kosztuje 300-500 dziennie,wiec przecpalem dobra fure,wszystkie fanty rowniez [...]
Witam kolegow moze ocenicie moja diete ew. jakies sugestie porady facet 31 lat waga 86 staz 4 lata(rok po 6 letniej przerwie} trening silowy 4 w tyg zszedlem od marca z wagi 96 na 86 pas z ok 108 (moze troche wiecej) do 94 mierzone w na wys. pepka widoczna poprawa sylwetki jedzenie odpowiednie tj ryz,kasza.kilet z kuraka przewaznie got,warzywa [...]
[...] 2-3 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: masa mięsniowa dobrej jakości, 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: meta 1-4 20mg ed + prop 1-6 100mg ed. Odstęp czasowy 2 lata 11. POZIOM BF%: 68,53 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bez przeciwskazań 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]
TRENING PŁYWACKI
